更年期サプリ

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自分の時間を持てるようになったのに……

 

私は、40歳の専業主婦です。
長女が中学生にあがりクラブ活動や勉強で手が離れたので、少しづつ自分の時間を持てるようになりました。
習い事やお出かけなど、今まで子育てを頑張ってきたから、諦めてたことをこれから目一杯楽しもうと決めていたのに、いざ時間が出来ると何をしていいのかも分からない。
その前に何かを「やるぞ!」という気持ちが沸き起こって来なくなってしまいました。
時間はたくさんあるのに気持ちがふさぎ込んだり、何かをするのに億劫になったり。
今まで子育てを通してPTAに参加したり、意欲的に動いていたのですが、今ではさっぱり。

 

これって鬱?それとも……

 

気持ちがふさぎ込んでしまい家族も心配する始末。
でも体のどこかが痛いわけでも何でもなく、ただ気分が落ち込む。
ひょっとして私は鬱に?
心療内科で診てもらった方がいいの?
そんなとき、母が家に様子を見に来てくれて、久しぶりに長い時間話しました。
母に自分の気持ちの変化を話して少しスッキリ。
そして母から一言、「更年期じゃない?」
目からウロコ。
だって私はまだ40歳になったばかり。
更年期障害ってもっと50や60代の人がなるって思ってたから。

 

更年期の症状について、女性50人アンケート



●若い頃は生理が軽く、多い日でも生理用品の交換は1日2~3回程度で大丈夫でした。それが、産後からだんだん生理の症状が重くなり、30代の後半には月経過多に。多い日用のナプキンが1時間も持たない日もあり、不安になって婦人科を受診しました。疲れやホルモンのバランスでそのような症状が出ることもあるけど、更年期も近くなっているからその症状の一つである可能性もあるとのこと。どうやら、年齢と共に血を固める機能も衰えてきているようです・・・。(40代前半、パート、既婚、子供あり)

●毎日、些細な事でイライラし、家族や職場の人達にあたってしまいます。一番辛いことは、更年期によるのぼせの症状で、常に汗をかき、特に顔汗が酷く、化粧崩れが激しく、常にハンドタオルを持っていないと汗ダクになってしまい、何もしていないのに汗が噴き出す状態にとても悩んでいます。病院を受診したほうがよいのかどうか、本当に悩んでいます。(40代後半、会社員、未婚、子供なし)

●自分が更年期障害だと自覚したのは、50代になった頃からです。それまで冷えを感じたことがなかったのですが、急に足腰が冷えるようになり、むくみに悩まされるようになりました。同時に、感情のコントロールが難しくなり、些細なことで切れたり泣きたくなったりして、いったい自分はどうなってしまったんだろう、という不安に押しつぶされそうでした。婦人科で血液検査をした結果、典型的な更年期障害だと判明。他にも骨密度の問題なども出てきて、今はホルモン療法を受けています。(50代前半、専業主婦、既婚、子供あり)

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更年期になる年齢は人それぞれ

 

自分が更年期かも?と分かってから、自分なりに色々調べてみました。
まず、更年期の原因。
更年期とは閉経を迎える前後10年間に起こります。
日本人女性の場合、早ければ45歳で閉経を迎える人もいるみたい。
だけど日本人女性の平均閉経年齢は50歳。
その前後10年なので、約45~55歳までが日本の平均更年期障害の年齢になりますね。
でもこれは本当に人それぞれなのでわかりません。
そして若年性の更年期障害があるということもわかりました。
これはとっても驚きで20~30代でもなりうるそうです。
運動不足や不規則な生活、ストレスや過度のダイエットなどが原因だとか。
その結果ホルモン調節がうまくコントロールできなくなり、月経不順になり若年性更年期障害に。
確かに最近月経が不規則でした。

 

ただの月経不順?それとも更年期障害?

 

私はまだ40歳なのではっきりと更年期障害とは断定できません。
だけど月経が不規則になってきているので、ホルモン調節がうまく機能していないのは明白。
更年期障害は年齢と共に卵巣の機能が弱まることによって、分泌されるはずの女性ホルモンが急激に減少することが原因のようです。
ホルモンバランスが崩れることによって自律神経も影響を受けて、気持ちが不安定になるみたい。
だからなのか……と納得。

 

更年期障害、月経不順の改善には?

 

更年期障害や月経不順の改善にはいろんなアプローチ法があります。
 生活習慣や食生活を見直すこと。
 適度な運動を心掛ける。
 喫煙やアルコールは控える。
しかし、これらは毎日の心がけであって、直接的な改善方法ではありません。
健康を意識した生活を送ることはもちろん大切です。
しかし、それだけでは更年期障害・月経不順の改善方法としては心もとないのも正直なところ。
そこで見つけたのが普段口にするもので、女性ホルモンと似た働きをする食品があるということ。
そして女性ホルモンを整える成分を、バランスよく含んだ便利なサプリメントがあるんです。

 

女性ホルモンを整えるサプリはどんなものがいいの?

 

今現在、女性ホルモンを整えるためには、大きく分けて4種類の成分が有効的みたい。
高麗人参とイソフラボン、それにマカとプラセンタです。

 

高麗人参

 

高麗人参はジンセノサイドと呼ばれるサポニンが含まれているのが大きな特徴。
ジンセノサイドには抗酸化作用に加えて、血行促進や抗炎症作用、さらに自律神経を整える働きもあるのだとか。
更年期特有のイライラや不安、倦怠感などにも高麗人参は良いと言われています。
そして高麗人参も食べられますが、とっても値段が高い。
でもサプリメントだと手ごろな価格で高麗人参エキスを毎日の生活に継続的に摂り入れることできます。

 

イソフラボン

 

イソフラボンはよく口にする大豆からできていて、豆腐や味噌や納豆を食べることによって摂取できます。
イソフラボンには女性ホルモンの一種であるエストロゲンに似た作用があると言われています。
イソフラボンを補うことで、年齢と共に減少したエストロゲンを補うことができるんですね。
身近な大豆イソフラボンですが、サプリメントを飲むと簡単に、食べる量の倍以上のイソフラボンを補うことができます。

 

マカ

 

一方、男性の精力剤のイメージが強いマカですが、マカにはホルモンバランスを整える働きがあると言われています。
マカにはアミノ酸をはじめ、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれており完全食として、宇宙食にも活用されているのだとか。
さらに、マカに含まれるポリフェノールには高い抗酸化作用もあり、エイジングにも効果的とのこと。

 

プラセンタ

 

そして、プラセンタはいわゆる胎盤のこと。
「胎盤を口に入れるなんて気持ち悪い」って思ってしまいますよね。
ところが、人間以外の哺乳類は、出産時に排出されたプラセンタ(胎盤)を食べてしまうんです。
この天然のプラセンタを食べることで、動物たちはすみやかに出産時の体力を回復し、ホルモンバランスを整えるのだそうです。
実際、更年期治療にプラセンタ注射が利用されている程、その影響力は大きなもの。
サプリなら安全性の高いプラセンタをリーズナブルな価格で継続する事が可能です。

 

このように、毎日の生活の中に手軽なサプリメントを摂り入れることで、イキイキした生活を送る手助けをしてくれそうです。

 

更年期障害や月経不順で悩む人のおすすめサプリは?

高麗人参で選ぶなら

さくらの森 白井田七の特徴

白井田七の主成分の田七人参には、サポニン、フラボノイド、ギャバなどの成分が豊富に含まれています。徹底した品質管理で有機栽培された田七人参にはサポニンの含有量が高麗人参の7倍も含まれています。体を温めたり、抗酸化作用や抗炎症作用に効果的です。

価格 3,980円円
評価 評価5
返金保証 有(15日間)

 


 

イソフラボンで選ぶなら

ドクターリセラ 華美幸年の特徴

1日の摂取目安量2粒に、1日の基準値の120%に相当する大豆イソフラボン30mgを配合。大豆イソフラボンは吸収率の高いアグリコン型イソフラボンを使用しています。さらにコラーゲンにアプローチする月桃葉も配合されており、更年期の悩みだけでなく年齢による美容の悩みにも応えてくれるサプリです。

価格 1,980円
評価 評価5
返金保証 有(30日間)

 


 

マカで選ぶなら

はぐくみプラス ハグクミの恵みの特徴

1日の摂取目安量4粒に800mg以上ものマカを配合したマカサプリ。アンデスの有機栽培マカに加えて、有用成分ベンジルグルコシノレートを数十倍含有した、国産農薬不使用マカを配合しているのが大きな特徴。

価格 2,980円
評価 評価5
返金保証 有(10日間)

 


 

プラセンタで選ぶなら

はぐくみプラス FUWARIの特徴

FUWARIは1日の摂取目安量にプラセンタ原液換算7,200mgを配合したプラセンタサプリ。さらに、アスタキサンチンや若返りのビタミンと呼ばれるビタミンE、ヒアルロン酸、セラミドなどを配合。美容に悩む更年期女性からも高い満足度を得ているプラセンタサプリです。

価格 980円
評価 評価5
返金保証 有(90日間)

 


 

その他成分で選ぶなら

キッコーマン ピースナイトの特徴

GABAが100mg、テアニン50mg、パッションフラワー抽出物100mgにナツメ抽出物が50mg配合。特にギャバとテアニンはストレスを抑制して、リラックスさせてくれる成分。更年期のイライラや睡眠の悩みだけでなく、生活習慣病の予防におすすめ。

価格 2,730円
評価 評価5
返金保証

 

 

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